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嘿~醒醒,上班啦!摆脱 假期综合症 ,你需要这

时间:2018-10-08 21:58来源:未知作者:admin点击:

阿玉

每次放完假回来心都收不住,在办公室不是眼袋垂到下巴,就是看着屏幕望眼欲穿,这状态怎么上班啊?

不仅如此,不少人还会出现各种不适应,如莫名的恐慌,身心疲惫,情绪低落或焦躁,吃不香、起床困难、精神萎靡,注意力难以集中,厌倦工作等,这些都是节后综合症。该怎么办呢?阿玉来为你支支招~

症状一

饮食不规律,肠胃出问题

节日期间,到哪都是美酒美味佳肴,平时的规律饮食也被打乱。

规律饮食,减少胃肠刺激

定时定量,不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽,88娱乐备用网址,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,从而减轻胃的负担,使食物更易于消化。

清淡饮食,粗细粮搭配

主食要以谷类粗粮为主,可以适当增加玉米、燕麦,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

多喝白开水或红茶

多喝水加速新陈代谢,促进废物以尿液、粪便的形式排出体外;红茶可清除胃肠道的油腻,起到养护肠胃的效果。

症状二

上班没精神,工作效率低

“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假,很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。

按时起床,准时上班

很多人节后疲劳是心病,最有效的对抗方法就是按时起床,准时上班,正常工作。

节后短时间内不宜超负荷工作

节后综合征的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。

不断给自己心理暗示

告诉自己假期已经结束,把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。

症状三

晚上睡不着,白天睡不醒

长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友打牌到深夜,晚睡晚起,生物钟被打乱。

标签 长假 饮食 症状 阿玉 综合症

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